С 16 по 22 февраля 2026 года в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья, объявленная Министерством здравоохранения РФ, чтобы напомнить мужчинам о главных принципах заботы о себе.Здоровье мужчины во многом зависит от образа жизни. Постоянный стресс, высокий темп работы и отсутствие внимания к сигналам собственного организма могут со временем привести к снижению качества жизни и развитию заболеваний. Но именно простые и понятные ежедневные шаги помогут сохранить мужское здоровье, энергию и уверенность в себе.
В первую очередь, важна физическая активность (150 минут умеренной физической активности в неделю).
Сбалансированное питание — ещё один ключ к здоровью. В рационе должны быть нежирное мясо и рыба, морепродукты, орехи и тыква (богаты цинком, необходимым для выработки тестостерона), цельнозерновой и ржаной хлеб, овощи, яйца, цитрусовые фрукты. Контролируйте количество острой, жареной и жирной пищи.
Поддержание уровня тестостерона особенно важно для мужского здоровья. Он влияет не только на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, но и на настроение, жизненный тонус, работоспособность.Не менее важно и ответственное отношение к интимной жизни. Используйте средства защиты, чтобы минимизировать риск инфекций, и регулярно проходите профилактические осмотры. В рамках диспансеризации для мужчин репродуктивного возраста предусмотрены обязательные обследования, включающие прием у врача-уролога, анализ на простат-специфический антиген (ПСА) для выявления рака предстательной железы (проводится мужчинам в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет).
Не забывайте о психологическом комфорте. Постарайтесь находить время для отдыха, чаще испытывать позитивные эмоции и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если чувствуете усталость или подавленность.И наконец, полный отказ от вредных привычек — гарант вашего долголетия.Здоровый мужчина — это ответственное отношение к себе и своей жизни.Берегите себя и будьте здоровы!
И. Шаповалова, заведующая кабинетом медицинской профилактики Гордеевской ЦРБ
Как сообщает РИА «Стрела», в августе глава Брянской области Егор Ковальчук сообщал, ...
Как сообщает РИА «Стрела», врио Губернатора Брянской области Егор Ковальчук ...
На модернизацию коммунальной инфраструктуры региона направлено более 474 млн рублей. Это ...
— Постоянно слежу за развитием событий в зоне СВО, изучаю сводки Министерства обороны. Наша ...
14 сентября 2026 года последний день подачи заявлений о голосовании по месту нахождения: — на ...
Стала известна архитектура деловой программы XI Всероссийской недели охраны труда (ВНОТ), ...
