В современном мире гаджеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Но важно помнить, что технологии также могут иметь негативные последствия — бесконтрольное использование гаджетов очень небезопасно со стороны влияния на здоровье человека, особенно детей, ведь в детском возрасте происходит формирование личности, развитие высших психических функций и т.д.
Предлагаю разобраться, как именно гаджеты влияют на здоровье детей, и какие меры можно принять для безопасного их использования. Гаджеты оказывают негативное влияние: на орган зрения (перенапряжение глазных мышц, синдром сухого глаза, близорукость); на нервную систему(нарушение сна, головные боли, боли в шее и т.д.; на опорно-двигательную систему(нарушение осанки); на обменные процессы, в том числе способствует развитию ожирения (за счет снижения физической активности, или еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного), а так же страдает психическое здоровье (появляются рассеянность и забывчивость, снижается успеваемость и работоспособность, неустойчивость эмоций, тревожность. Все, вышесказанное не говорит о том, что нужно запретить пользоваться гаджетами детям и взрослым, а нужно просто: научится правильно пользоваться ими разумно.
Ограничение времени перед экраном: по рекомендации ВОЗ: до 2 лет малышам не использовать гаджеты вообще; с 3 до 4 лет — не более получаса в день; в 5-6 лет ребенок — 1 час ежедневно; ребенку в возрасте 7-9 лет разрешены 1,5 часа; в 10-13 лет е до 2 часов ежедневно; с 14 до 16 лет до 3 часов в день.
Правильное расстояние и положение: расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 30–40 см, не играть в положении лёжа; не использовать гаджеты во время движения транспорта и т.д., правильная поза при работе с ПК.
Освещение, использование фильтров синего света: не позволяйте ребёнку использовать гаджеты в полной темноте. Используйте мягкое рассеянное освещение, особенно в вечернее время.
Регулярные перерывы: независимо от возраста, каждые 30–40 минут экранной активности необходимо прерываться минимум на 10–15 минут. В это время лучше заниматься активностью — гулять, заниматься спортом.
При использовании наушников-вкладышей: время безопасного прослушивания не более получаса .Не делайте звук в наушниках слишком громким, пытаясь заглушить внешний шум. .
Не принимайте пищу во время просмотра гаджета. Для отдыха и развлечения детей преимущественно используйте прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, встречи с друзьями. И конечно же помните: ребенок берет пример с родителей, поэтому прежде чем запрещать или ограничивать использование гаджетов детьми , родителям следует начать с себя! Формирование ответственного отношения к использованию гаджетов — это ключ к сохранению здоровья на долгие годы.
Турлакова Т.В. Заведующий отделом гигиены и эпидемиологии- врач по общей гигиене
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Почепском районе Брянской области».
Как сообщает РИА «Стрела», в августе глава Брянской области Егор Ковальчук сообщал, ...
Как сообщает РИА «Стрела», врио Губернатора Брянской области Егор Ковальчук ...
На модернизацию коммунальной инфраструктуры региона направлено более 474 млн рублей. Это ...
— Постоянно слежу за развитием событий в зоне СВО, изучаю сводки Министерства обороны. Наша ...
14 сентября 2026 года последний день подачи заявлений о голосовании по месту нахождения: — на ...
Стала известна архитектура деловой программы XI Всероссийской недели охраны труда (ВНОТ), ...
