Движение — это жизнь!

---

Здравоохранение

С 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю информирования о важности физической активности.

Что такое физическая активность?
Это любые движения тела, требующие работы мышц и затрат энергии: ходьба и бег, занятия спортом, плавание, танцы, работа в саду, активные игры с детьми и даже домашняя работа.
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Взрослым людям рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.
Основные преимущества регулярной физической активности:
• укрепление сердечно-сосудистой системы и снижение риска гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта;
• контроль веса и профилактика ожирения;
• укрепление костей и мышц, профилактика остеопороза;
• улучшение психического здоровья, борьба со стрессом, тревогой и депрессией;
• профилактика диабета 2-го типа, артрита;
• повышение иммунитета;
• улучшение качества сна;
• повышение энергии и работоспособности;
• положительное влияние на работу мозга: улучшение памяти, внимания, снижение риска деменции.
Как начать двигаться больше?
• ходьба: начните с 10–15 минут ежедневно, постепенно увеличивая до 30–60 минут;
• каждые 1–2 часа работы за компьютером делайте 5–10-минутную разминку;
• используйте велосипед  для коротких поездок;
• танцуйте, гуляйте с семьёй, играйте в подвижные игры.
Помните: любая активность лучше, чем её отсутствие.

Движение — это жизнь! Впустите его в свои будни, и вы почувствуете, как улучшается настроение, появляется энергия и силы для новых свершений.

Будьте активны, будьте здоровы!

И. Шаповалова, заведующая кабинетом медицинской профилактики Гордеевской ЦРБ