С 16 по 22 февраля 2026 года в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья, объявленная Министерством здравоохранения РФ, чтобы напомнить мужчинам о главных принципах заботы о себе.Здоровье мужчины во многом зависит от образа жизни. Постоянный стресс, высокий темп работы и отсутствие внимания к сигналам собственного организма могут со временем привести к снижению качества жизни и развитию заболеваний. Но именно простые и понятные ежедневные шаги помогут сохранить мужское здоровье, энергию и уверенность в себе.
В первую очередь, важна физическая активность (150 минут умеренной физической активности в неделю).
Сбалансированное питание — ещё один ключ к здоровью. В рационе должны быть нежирное мясо и рыба, морепродукты, орехи и тыква (богаты цинком, необходимым для выработки тестостерона), цельнозерновой и ржаной хлеб, овощи, яйца, цитрусовые фрукты. Контролируйте количество острой, жареной и жирной пищи.
Поддержание уровня тестостерона особенно важно для мужского здоровья. Он влияет не только на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, но и на настроение, жизненный тонус, работоспособность.Не менее важно и ответственное отношение к интимной жизни. Используйте средства защиты, чтобы минимизировать риск инфекций, и регулярно проходите профилактические осмотры. В рамках диспансеризации для мужчин репродуктивного возраста предусмотрены обязательные обследования, включающие прием у врача-уролога, анализ на простат-специфический антиген (ПСА) для выявления рака предстательной железы (проводится мужчинам в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет).
Не забывайте о психологическом комфорте. Постарайтесь находить время для отдыха, чаще испытывать позитивные эмоции и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если чувствуете усталость или подавленность.И наконец, полный отказ от вредных привычек — гарант вашего долголетия.Здоровый мужчина — это ответственное отношение к себе и своей жизни.Берегите себя и будьте здоровы!
И. Шаповалова, заведующая кабинетом медицинской профилактики Гордеевской ЦРБ
Как сообщил в своем телеграм-канале губернатор Брянской области Александр Богомаз. Ежедневно ...
С 16 по 22 февраля 2026 года в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья, объявленная ...
Руководитель Исполкома Народного фронта Михаил Кузнецов на совещании Главы государства с ...
В Брянской области подвели итоги деятельности территориальной подсистемы РСЧС Брянской области ...
В преддверии Дня защитника Отечества ребята Гордеевского района: дедсадовцы, школьники, ...
В преддверии Дня защитника Отечества Отделение Фонда пенсионного и социального страхования РФ ...
